Mam 19 lat, 181cm wzrostu, waże 72kg, mój cel to zgubienie tkanki tłuszczowej, czyli moja dieta jest redukcyjna.Narazie napisze 1 dzień i niech to ktos oceni... Zapotrzebowanie B/W/T CZYLI PIERWSZA KOLUMNA BIAŁKO DRUGA WĘGLOWODANY TRZECIA TŁUSZCZ p1-24/43/10 p2-24/43/10 p3-24/43/10 p4-24/43/10 p5-24/43/10 p6-24/0/0 Też chce potrafic tak [...]
Piszesz ze tu możesz dopisać teraz nazwiska autorów. To jakieś pomówienie, nigdzie tu tak nie napisałem. I co teraz mam z tym zrobić? Zarzucasz mi że coś napisałem, a tak nie było, oczerniasz mnie w ten sposób, taki obeznany jesteś w strzelaniu z ucha to napisz gdzie mam się z tym zgłosić. Zmieniony przez - vcamaro w dniu 2008-12-12 11:56:47
eeehh, nie mam rozpisanej diety, staram sie kontrolowac zapotrzebowanie na bialko, wegle, tluszcze. czekam nadal na konkretna odpowiedz odnosnie cyklu, dieta bedzie. jak ktos chce to moze cos zaproponowac. 3g bialka na kg wagi to nie w ten czas przy cyklu? no coz, sa rozne zdania. gainery spozywam na porzadku dziennym. nie jestem z tych co wbijaja [...]
Lodzianin widze ze masz troche pojecia na te tematy wiec mam pytanie bo dziwne rzeczy sie ze mna dzieja . Gdzie i jakie baddania moglbym zrobic? Poziom testosteronu i co jeszcze zebym sprawdzil czy nie jestem poblokowany? Normalnie ide do szpitala i je robie? Czy do konkretnego lekarza? W jakiej one sa cenie? czy ubezpieczenie pokryyje koszty?
[...] wiele do życzenia - może nie co do jakości ale ilości spożywanych posiłków. Jutro już wracam do domu na urlop świąteczny i cały ten bałagan zostawiam za sobą, bo nawet nie mam zamiaru o nim myśleć. Ze wzdględu na podróż do południa dieta będzie uboga, ale później postaram się nawet zrobić trening. Na prawdę sorry, bo sam czuję się zawiedziony [...]
powiem tak mialem juz jeden cyk li wiele mi on nie dal bo mialem tylko kreatynke i gainera no i jakies tam aminokwasy ale malo. No i tak chce sobie zrobić porządny cykl mam zamiar kupic kreatyne, tego nitrobolona, aminokwasy, weglowodany, L glutamine, witaminki, no i jakies chyba białko. tylko jeszcze niewiem co dokladnie wybrac jakiego [...]
Brałem kiedyś 600-800 mg tren ace i 1200mg testa i samopoczucie było różne. Teraz jest idealne. Jednak testa mam dobrego, a tren jest robiony przez mojego znajomego i mam co do niego obawy ile tam faktycznie siedzi. Czy ważysz 120kg na grubej żyle że takie dawki końskie ? Bo ja przy 93kg / 178cm , na żyle w szczycie miałem 400dobrego teścia i [...]
DARNOK35 : 1. mam 4 treningi 2. robie co trening 3. chodze na judo 2 razy w tygodniu po 2 godziny 4.jem duzo i jeszcze więcej... moglibyście jakiś kompletny planik zrobić na mase brzuszka?
"Splitu się nie da zrobić w siłowni ja chodzę do Pure w Złotych w Wwa więc siłownie mam dobrze wyposażoną ludzi też nie za dużo ale i tak nie przygotuje sobie stacji i ich nie zrobię bo zawsze ktoś coś zajmie zmieni it" mam wrażenie że chyba nie wiesz o czym mówisz , SPLIT to nie ACT ? zacznij rozruch , szlifuj technikę . zero filozofii 4-8 [...]
Musisz dac sobie chwilke czasu , nie nastawiaj sie na nstychmiastowy efekt , powaz to co jesz , oraz pomierz dokladnie swoje cialo , bo skoro uwazasz ze wazysz za duzo mozesz nie zauwazac drobnych zmian , a centymetra nie oszukasz (mierzymy sie rano po wstaniu ) , musisz tez przestac o tym caly czas myslec i zrobic cos aby sie odprezyc bowiem [...]
Natan, wole 100 razy zapytac doswiadczone osoby i miec jasnosc sytuacji niz zrobic cos na wlasna reke i pozniej zalowac. Co do iniekcji to mylisz sie nie, nie boje sie... Nie mam na dzien dzisiejszy dostepu do tescia a tym bardziej trzymac teraz hcg w lodowce. Iniekcje mam planowane po wakacyjnych zakupach w PL
[...] IF faktycznie Solaros pokazał, że patrząc tylko na sumaryczne makro mozna zrobić formę sceniczną, tylko czy przypadkiem on nie jest tym jednym z 5% którym się udaje ;-)No tak, tylko że ja nie robię na tym etapie formy na scenę, poza tym ja nie poszczę, jem regularnie tj. gdy jestem głodny, tylko makro w ciągu dnia mam inaczej rozmieszczone /-)
[...] startów. - Co ja mogę teraz zrobić? Stanę przed komisja dyscyplinarną i powiem, że nigdy nie zażywałem tej substancji. Nawet nie wiem jak ona działa. Tylko niestety nie mam dowodu na to, że środki które przyjmuję to tylko witaminy - powiedział Mullings. W maju furosemid wykryto u Cesara Cielo. Trybunał Arbitrażowy ds. Sportu (CAS) uniewinnił [...]
cyklon owszem dietę nie mam od 4 lat wcześniej wp*****lem co popadnie ;p od roku mam dietkę nie jestem jeszcze dobrze rozeznany w tym dlatego pytam;] wszędzie pisze że cykl ma trwać 5-6 tygodni a ja mam 200 tabsów jak to zrobić żeby było dobrze wiem 60 mg na dzień to za dużo....
Mawashi jeszcze jedno pytanko... Bo robiac przysiady juz ponad 6 miesiecy ciagle mam zakwasy w posladkach... czesciej mnie bola posladki niz same nogi... Slyszalem,ze mozna podkladac cos pod piety... Moj instruktor mowi,ze to normalne i ,ze posladki sie wzmocnia,ale mi juz sie ponad pol roku wzmacniaja i efekty takie same... czuje,ze w posladkach [...]
[...] dopiero teraz zostalem o tym uswiadomiony... Pszyszlo mi dzisiaj wlasnie BCAA 300kaps i glutamina extreme 100 kapsulek, oprocz tego zostalo troche kreatyny i hmb. I co ja mam teraz z tymi suplementami zrobic??? Na połce postawic??? Zdecydowalem sie jednak mimo wszystko cwiczyc caly rok, a nie jak pisalem przedtem ze przez zime. Wiec so mi [...]
Odświeżam mój temat zeby nie zakladac nowego mam dylemat mianowicie chodzi mi zeby przedłużyć cykl. Obecnie jestem na propie 100mg e2d jestem w 10 tyg na początku planowałem jechać maksymalnie do 12 tygodni i odblok ale chcialbym przedłużyć jeszcze ze dwa miechy i chciałbym sie was poradzić co zrobic czy odblokowac sie czy ciągnąć. Głównie problem [...]
[...] – ale ośmieszacie się w moich oczach … Większość gości, z którymi gadałem na pace zapowiedzieli ze na początku jak się przyłożyć to idzie za****ie – ja jestem zadowolony. Teraz mam wolne od szkoły i mogę więcej czasu poświęcić na treningi. Tylko jeszcze niewiem co zmienić w mojej rozpisze. Jakieś propozycje?
Konkretnie do eksperta mam pytanie: z tego co 3 posty wyżej napisał mi Tomek, co mógłbym i jak to zrobić żeby zamówić to w Packmani 2011, oferta (4 dowolnie wybrane odżywki -30% upustu) ?
Czyli najlepiej zrobić masę i potem redukcję tylko z pomocą siłowni, tak? Dotychczas "odchudzałem" się sportami, które "palą mięśnie" rower etc 0 siłowni. Jeśli chodzi o aktualną dietę myślę że jest czysta: Śniadanie: Płatki owsiane(30g) + Masło Orzechowe K F D(0,5 dużej łyżki stołowej) Obiad: Filet z łososia(1 kawałek) lub filet z kurczaka + ryż [...]
***PROJEKT MASA 2 - HoligaN90*** /Team Ronie220/
